Tak wiem dzisiaj już będę miał magnez i bede pił,po chorobie też jestem wiec wszystko możliwe narazie odpoczywam ale mam chec isc dzisiaj na silownie (chyba sie uzalezniłem od siłki Ostatnio słyszalem ze to jest cos jak choroba ze nie mozna wytrzymac bez siłowni tylk ozapomnialem jak to się nazywa hehe ) [...]
Trening 18.10.2014 Sobota Plecy+Brzuch Jedni leczą kaca, inni zakwasy :-) Bok barku po wczoraj piecze niemiłosiernie, ale nie przeszkodziło mi to wykonać treningu pleców - chociaż plecy przeszkodziły mi zrobić przedramię, przeniosę je we wtorek do klatki. Jedyny mankament tego treningu to instruktor na siłowni który przyszedł i uprzykrzał mi życie [...]
[...] 8x24kg, 10x20kg Uginanie siedząc: 8x10, 8x10, 8x10, 8x10 Uginanie stojąc (z sublimacją): 8x8, 6x10, 6x10, 6x10 CARDIO: 15 minut rower (~10km przejechane) Tabletki: tran + magnez Płyny: Kawa z małą ilością mleka, Herbata, Woda Nie doliczam przypraw, wpadło dzisiaj trochę ketchupu, ale na bilansie raczej dużo nie zaważy. Jestem mega słaby [...]
[...] startuję z następną. :-D 20 minut marszu na najwyższym skosie. Bieżnia działająca, udało się wykonać ;-) W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula - Płyny - kawa czarna x2 Sumpelemntacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, tran. Cncll, szkoda, że głupota nie bardzo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83bbf7da008c48858d8360fb71147477.png
[...] podskórnie, nie wiem czym to jest spowodowane, fakt faktem pije sporo bo dziennie 2L na siłowni wody + 2L coli zero, to taki standard, do tego dochodzi 1,5L wapnia/wit C/magnez itp w postaci plusz, herbata zielona no i kawa, wczoraj wyjątkowo poszły zamiast dwóch, cztery litry coli. Swoją drogą polecam wpaść do lidla po cole, oczywiście nie [...]
Dzięki, krytyka to podstawa :-) O jakim jeziorze mówisz? %-) Revers diet 10 Dziś wszystko ok. Trening poszedł świetnie, nie wiem za bardzo co jest grane z nogami. Zawsze po nawet słabym treningu nóg miałem jakieś domsy, a dziś nic tylko lekko łydki czułem, a wczoraj aby wrócić do domu musiałem usiąść na 10min., żeby być w stanie wyjść z [...]
[...] bio i dzis kupic kolejny sloiczek:-D mniam mniam:-) warzywa: ogorek, pomidor, salata lodowa, kapusta pekinska, kielki, fasolka zielona szparagowa, papryka czerwona i zolta napoje: woda suplementy: tran, magnez, chrom a to miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91d782cd7d4a4015b31dd6d6ce02a8db.gif Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-11 20:58:26
Miska czysta! Zjedzone wg rozpiski:-) Warzywa: mix papryk, brokul, por, kapusta pekinska, ogorek, pomidor, kielki Suplementy: tran, magnez, chrom Napoje: woda Trening B - 12 POWTORZEN z dzisiejszego treningu nie jestem zadowolona...bylo do d.py:-( nie mialam sily...@@-)pewnie bylam zmeczona po caly tygodniu pracy, slabo spalam przez ten [...]
[...] mękach dziś nie miałam powodu do klęcia pod nosem. Miska na jutro - wg. założeń. Tniemy tłuszcz o 40 gramów. Picie: imbir x 1 rano, woda, yerba (dziękuję Porando!), kawa Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-21 22:31:18
[...] T30, W dowolna ilość ze wskazanych źródeł. Picie: (oj będzie się lało!): woda 3l, zielona herbata 1l, rumianek, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg w dawkach dzielonych, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, siemię lniane 25g, Omega-3 5g, wiesiołek, probiotyk. Pomiary wrzucę oddzielnie wieczorem. Zmieniony przez - Corum w dniu [...]
[...] 15 przysiadów z 60 zrobiło robotę, uda masakrycznie się napompowały. dostałem też lekkich skórczy na wyskości kolana po zewnętrznej stronei lewej nogi. dzwine. wziąłem już magnez dzisiaj i jutro teeż powtórze ten zabieg. Wypychanie nóg na suwnicy - 12x132, 12x156, 12x186 - wiadomo, suwnica to łatwo poszło, za małe ciężary, musże robic czymś w [...]
witam, stosowalem juz wiele odzywek, teraz biore bcaa, hmb, bialko, gainera, weglowodany, domowe zma (magnez i cynk + b6), witaminki, teraz probuje tribusteronu, ale mimo to chce zrobic sobie cykl. mam juz 10 strzalow deki i 20 winstrolu, co polecacie dozucic do tego jeszcze i jak to rozpisac. mam nadzieje ze ktos mi pomoze, z gory dzieki za [...]
[...] sie dziś wyciskało, spokojny oddech dodał duużo siły :-) ** wszystko było by ok, gdyby asekurant... po prostu sobie nie poszedł. Suplementacja Przed treningiem 10g BCAA Xtra smak grejfrut bardzo fajnie orzeźwia, działanie czuc już przy drugiej porcji :-)) Po treningu 3g wit. C oraz magnez. Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2014-10-22 22:24:09
[...] Po treningu byłam zmuszona pobiec z siłowni do mojego bloku, bo była wtedy największa ulewa. Podzwiam każdego, kto daje radę robić aero po treningu nóg. \-) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, wit.C, kakao (popijam sobie ostatnio z wodą, bardzo mi smakuje) +kapusta, cebula, brokuły + Euthyrox 25 [...]
[...] nieda) suple : w dni wolne 3 g kreatyny rano naczczo w dni treningowe :potreningu bialko shake + kreatyna 3g + l glutamina oprocz tego codziennie rano cynk multivitamina magnez jak zrobi sie cieplej to mam zamiar raz lub dwa razy w tygodniu w dni wolne od silowni dodac jakas inna aktywnosc 20-30 min szybki spacer lub plywanie albo jazda na [...]